Breath & Peace
Breath & Peace

Wat is yoga?

Yoga is een woord afkomstig uit het Sanskriet (Oud-Indiaas). Yoga komt oorspronkelijk uit India en is een van de zes Darsana's (filosofische stromingen) van het hindoeïsme. Yoga leert de geest, het gevoel en het lichaam te beheersen door middel van fysieke houdingen (asana's), ademhalingsoefeningen (pranayama) en meditatie (dhyana). Het verbinden van je lichaam en geest begint met ademhaling en bewustwording. Je wordt je bewust van wie je bent. Hierdoor kun je een betere balans houden in het huidige leven, waar vaak drukte en stress bij komt kijken.

Yoga pose 15

Verschillen tussen yoga en hot yoga

Het belangrijkste verschil tussen reguliere yoga en hot yoga is de omgevingstemperatuur: bij hot yoga beoefen je de houdingen in een ruimte die verwarmd is van 35 tot 40°C met infrarood panelen. Deze warmte maakt je spieren soepeler, waardoor je mogelijk dieper in de houdingen kunt komen. De verhoogde temperatuur biedt meerdere voordelen: je lichaam kan effectiever afvalstoffen afvoeren via transpiratie, het risico op blessures vermindert, je bloedsomloop verbetert en je spieren worden merkbaar soepeler - ideaal voor het ontspannen van stijve rug- en nekspieren!

Yoga pose 5

De voordelen van Hot Yoga

Bij gezondheidsklachten eerst altijd je behandelend arts raadplegen.
Hot yoga biedt een groot aantal fysieke en mentale voordelen. Ieder individu is anders en het lichaam is ook voor het behalen van je doelen. Hier zijn de belangrijkste voordelen:
Fysieke voordelen
  1. Verbeterde flexibiliteit
    De hoge temperatuur (tussen 35-40°C) zorgt ervoor dat je spieren soepeler worden, waardoor je dieper en veiliger in houdingen kunt komen.
  2. Detoxificatie
    Het intensieve zweten helpt bij het verwijderen van afvalstoffen uit je lichaam via je huid.
  3. Verbeterde bloedsomloop
    De warmte zorgt voor een verhoogde hartslag, wat de bloedcirculatie stimuleert en het zuurstoftransport verbetert.
  4. Gewichtsverlies
    Een hot yoga sessie kan tot 700 calorieën verbranden, afhankelijk van de intensiteit en jouw lichamelijke conditie.
  5. Verhoogde kracht en uithoudingsvermogen
    Door regelmatige beoefening van hot yoga bouw je spierkracht op en vergroot je je uithoudingsvermogen, ook buiten de yogastudio.
  6. Verbeterde ademhaling
    Hot yoga legt veel nadruk op ademhalingstechnieken die je longcapaciteit kunnen vergroten en je ademhaling efficiënter maken.
  7. Verbeterde balans en coördinatie
    Door regelmatige beoefening van hot yoga verbeter je je balans, lichaamscontrole en proprioceptie (lichaamsbewustzijn).
  8. Vermindering van blessures
    Warme spieren zijn flexibeler en minder vatbaar voor blessures, wat bijdraagt aan een veiligere beoefening van yoga.
Mentale voordelen
  1. Stressvermindering
    De combinatie van bewuste ademhaling, meditatie en fysieke inspanning helpt bij het verlagen van stressniveaus en cortisol.
  2. Verhoogde concentratie
    De uitdagende omstandigheden verbeteren je vermogen om je te concentreren en aanwezig te blijven in het moment.
  3. Mentale discipline
    De hitte leert je om kalm te blijven in uitdagende situaties en ontwikkelt mentale vastberadenheid.
  4. Verbeterde slaapkwaliteit
    Regelmatige beoefening kan leiden tot een diepere en meer herstellende nachtrust.
  5. Verhoogd bewustzijn
    De focus op ademhaling en lichaamshouding bevordert mindfulness en een dieper lichaamsbewustzijn.
Gezondheidsvoordelen
  1. Verlaging van bloeddruk
    Regelmatige beoefening kan helpen de bloeddruk te verlagen en de hartgezondheid te verbeteren.
  2. Versterkt immuunsysteem
    Door het verhoogde metabolisme, verbeterde bloedsomloop en stressvermindering wordt je immuunsysteem versterkt.
  3. Vermindering van chronische pijn
    Kan helpen bij het verlichten van bepaalde soorten chronische pijn, zoals rugpijn en gewrichtspijn.
  4. Verbetering van huid
    Het intensieve zweten kan bijdragen aan een gezondere huid, doordat de poriën gereinigd worden en de bloedcirculatie wordt verbeterd.
  5. Ondersteuning bij herstel van blessures
    De verhoogde bloedcirculatie en zuurstoftoevoer naar weefsels kan het genezingsproces versnellen.
Yoga pose 10

Soorten yoga

  • Hatha Yoga
    Ha-Tha staat voor de verbinding tussen zon (actie) en maan (verinnerlijking), en het doel is je lichaam en ademhaling te leren beheersen. De yogahoudingen worden wat langer aangehouden.
  • Yin Yoga
    Yin Yoga is een meditatief rustige yoga waarbij je langere tijd (3 tot 5 minuten) in een ontspannende houding blijft. Het maakt je lichaam vooral flexibeler. Het zorgt voor mentale ontspanning waardoor diepere lagen worden aangesproken.
  • Yoga Nidra
    Yoga Nidra wordt liggend uitgevoerd en is een oefening om in een zo diep mogelijke ontspanningstoestand te komen.
  • Restorative Yoga
    Restorative Yoga is een vorm van Yin Yoga, gericht op het genezen en herstellen van lichaam & geest.
  • Kundalini Yoga
    Je concentreert je op je chakra's door middel van dynamische lichaamsoefeningen en ademhalingstechnieken. Het is een combinatie van houdingen, meditatie en ademhalingstechnieken.
  • Vinyasa Yoga
    Vinyasa Yoga flow bestaat uit actieve en dynamische oefeningen.
  • Powerflow
    Powerflow is een actieve vorm van yoga, afgeleid van Ashtanga Yoga, waarbij je dynamische yoga-oefeningen/houdingen doet.
  • Ashtanga Yoga
    Ashtanga is een actieve vorm van yoga. Het tempo kan wat hoger liggen. Adem en beweging gaan in elkaar over. Binnen Ashtanga Yoga wordt aandacht besteed aan deugdzaamheid, reinheid (van lichaam en geest), asana's, ademhaling, zintuiglijke controle, concentratie en meditatie.
  • Pilates
    Pilates is een trainingsmethode voor het hele lichaam. Het is een combinatie van yoga, gymnastiek en kallanetiek. Pilates is gericht op het versterken van de spieren en het verbeteren van de houding.
  • Body Flow
    In deze actieve les worden Yoga, Pilates en Tai Chi houdingen verenigd met als doel de balans tussen lichaam en geest te verkrijgen. De houdingen zijn afgestemd op de muziek en beïnvloedt het de houding, ademhaling en flexibiliteit.

    Body Flow kan door iedereen op elk niveau worden beoefend. Ook biedt het opties voor de meer ervaren yogabeoefenaars.
Yoga pose 1

Sessies & Prijzen

Prijzenlijst sessies. Ga naar ons bsport portaal voor de actuele prijzen.
LeskaartGeldig voorBedrag
Proef sessie1 maand€ 5.00
Introductie - 3 sessies1 maand€ 30.00
1 sessie1 maand€ 15.00
5 sessies1 maand€ 60.00
10 sessies2 maanden€ 120.00

Sessies kan je zien en boeken op ons bsport portaal:

bsport
Yoga pose 9

FAQ

Yoga pose 16