Voordelen

Hot Yoga biedt een groot aantal fysieke en mentale voordelen. Ieder individu is anders en het lichaam is ook voor het behalen van je doelen. Hier lees je de belangrijkste voordelen.

Fysieke voordelen

  1. Detoxificatie
    Het intensieve zweten helpt bij het verwijderen van afvalstoffen uit je lichaam via je huid.
  2. Gewichtsverlies
    Een hot yoga sessie kan tot 700 calorieën verbranden, afhankelijk van de intensiteit en jouw lichamelijke conditie.
  3. Verbeterde ademhaling
    Hot yoga legt veel nadruk op ademhalingstechnieken die je longcapaciteit kunnen vergroten en je ademhaling efficiënter maken.
  4. Verbeterde balans en coördinatie
    Door regelmatige beoefening van hot yoga verbeter je je balans, lichaamscontrole en proprioceptie (lichaamsbewustzijn).
  5. Verbeterde bloedsomloop
    De warmte zorgt voor een verhoogde hartslag, wat de bloedcirculatie stimuleert en het zuurstoftransport verbetert.
  6. Verbeterde flexibiliteit
    De hoge temperatuur (tussen 35-40°C) zorgt ervoor dat je spieren soepeler worden, waardoor je dieper en veiliger in houdingen kunt komen.
  7. Verhoogde kracht en uithoudingsvermogen
    Door regelmatige beoefening van hot yoga bouw je spierkracht op en vergroot je je uithoudingsvermogen, ook buiten de yogastudio.
  8. Vermindering van blessures
    Warme spieren zijn flexibeler en minder vatbaar voor blessures, wat bijdraagt aan een veiligere beoefening van yoga.

Mentale voordelen

  1. Mentale discipline
    De hitte leert je om kalm te blijven in uitdagende situaties en ontwikkelt mentale vastberadenheid.
  2. Stressvermindering
    De combinatie van bewuste ademhaling, meditatie en fysieke inspanning helpt bij het verlagen van stressniveaus en cortisol.
  3. Verbeterde slaapkwaliteit
    Regelmatige beoefening kan leiden tot een diepere en meer herstellende nachtrust.
  4. Verhoogd bewustzijn
    De focus op ademhaling en lichaamshouding bevordert mindfulness en een dieper lichaamsbewustzijn.
  5. Verhoogde concentratie
    De uitdagende omstandigheden verbeteren je vermogen om je te concentreren en aanwezig te blijven in het moment.

Gezondheidsvoordelen

  1. Ondersteuning bij herstel van blessures
    De verhoogde bloedcirculatie en zuurstoftoevoer naar weefsels kan het genezingsproces versnellen.
  2. Verbetering van huid
    Het intensieve zweten kan bijdragen aan een gezondere huid, doordat de poriën gereinigd worden en de bloedcirculatie wordt verbeterd.
  3. Verlaging van bloeddruk
    Regelmatige beoefening kan helpen de bloeddruk te verlagen en de hartgezondheid te verbeteren.
  4. Vermindering van chronische pijn
    Kan helpen bij het verlichten van bepaalde soorten chronische pijn, zoals rugpijn en gewrichtspijn.
  5. Versterkt immuunsysteem
    Door het verhoogde metabolisme, verbeterde bloedsomloop en stressvermindering wordt je immuunsysteem versterkt.